Czy można schudnąć z wodą? Woda to napój bez rdzeni. Teoretycznie przyczynia się do ciała, że ciało wydaje własne rezerwy na utrzymanie wydajności. Ale czy przydatne jest smukłe w tak ścisłym trybie? A jeśli tak, jak to zrobić dobrze?
Narażenie na płyn
Możesz schudnąć z wodą na dwa sposoby: używanie jej wewnątrz i używanie zewnętrznej ekspozycji. W tym drugim przypadku są to sauny, boor, kąpiele, hydromassage, koralowca, musztarda i inne kąpiele, prysznic i inne procedury fizjoterapeutyczne. Aquaerobik, pływanie, różne sporty wodne są przyczyniane do utraty masy ciała.
Ale w zasadzie utrata masy ciała za pomocą wody wiąże się ze specjalnym reżimem do przyjęcia go do środka. Na przykład twarde, głodne lub delikatniejsze.
Woda jest wzbogacona o różne dodatki, aby nadać jej przydatne właściwości. Może to być słona, cytryna, woda mineralna, z imbirem, napojem sassi i tak dalej. Wszystkie mają różne recenzje ciężkich, ponieważ mają inny wpływ na organizmy.
Mity i opinie
A jednak utrata wagi przy pomocy wody? Najpierw dowiedzmy się sam system picia, który jest zalecany nie tylko z utratą wagi, ale dla wszystkich ludzi jako całości.
Norm - 1,5 litra
Prawie wszyscy wiedzą, ile pij dziennie - co najmniej 1,5 litra. Ale okazuje się, że to stwierdzenie ma wiele zastrzeżeń. Podczas serii badań naukowcy udowodnili, że dorośli muszą pić tylko w przypadku pragnienia, a nie w celu wytrzymania określonego dziennego objętości.
Dla starych ludzi i dzieci istnieją ich własne zasady. Ich potrzeba płynów jest zwiększona, a poczucie pragnienia nie zawsze jest poprawnie interpretowane.
Oświadczenia Valtina
Amerykański specjalista Hinz Valtin przeprowadził szereg badań, na podstawie których doszedł do wniosku, że nieuzasadnione jest zmuszanie się do wypicia pożądanej objętości wody. Osoba musi tylko ugasić pragnienie. Co więcej, można to zrobić przy pomocy herbaty, kawy, zup, czerwonego wina. Tylko osoby zajmujące się intensywną pracą fizyczną, w tym sportowcy, powinny korzystać z wskazanej ilości wody.
Jednak oświadczenia dr Valtina mają ogromną liczbę przeciwników wśród tych samych fizjologów. Zapewniają, że pragnienie jest stanem patologicznym, gdy procesy metaboliczne w nim postępują nienaturalnie. Komórki ciała, przestrzeń międzykomórkowa jest pozbawiona wystarczającej objętości płynu - głównego rozpuszczalnika wszystkich substancji, głównego środowiska istotnych reakcji chemicznych. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie równowagi wodnej przed poczuciem pragnienia.
Woda i tłuszcz
Jest jeszcze jeden mit wyjaśniający, dlaczego picie dużej ilości wody podczas utraty wagi. Mówi, że korzyści płynące z utraty wagi wody polegają na jej zdolności do rozpuszczenia i usuwania tłuszczu z organizmu. Jest to błędny wniosek, poczyniony na podstawie stwierdzenia, że woda jest niezbędna do utrzymania normalnego metabolizmu w komórkach. Tak, to w nich odbywa się podział tłuszczu, ale ten proces wcale nie aktywuje wody. Możesz wypić dużo wody, aby schudnąć. Ale potem konieczne jest zastąpienie go naczyniami o wysokiej kalorie.
Produkty wodne
Jednak dietetycy nadal zalecają wzbogacanie diety płynem w celu zmniejszenia wagi. Aby to zrobić, musisz użyć nie tylko specjalnego napoju, ale także różnych potraw, naczyń bogatych w wodę. Dlaczego? Faktem jest, że podczas gotowania na przykład zupa łączymy warzywa, zboża i wodę. Okazuje się, że jest to bardziej satysfakcjonujące niż w przypadku tej samej ilości warzyw i zbóż osobno bez płynu. Ze względu na wzrost objętości żywności woda daje sytość. Ponadto płynne jedzenie jest łatwiejsze i szybciej wchłaniane, nasycając ciało.
Dlatego, aby zmniejszyć wagę, dietetycy zalecają stosowanie większej liczby produktów i potraw bogatych w wodę: sałatkę liściową, jabłka, ogórki, pomidory, marchew, brokuły, grejpfrut, mleko, zupy warzywne.
Zasady użycia
Co pić?
Jeśli schudniemy na wodzie, ważne jest, aby wiedzieć, co dokładnie i w jakich ilościach użyć. Po pierwsze, należy go wyczyścić nie tylko mechanicznie. Nawet domowe nowoczesne systemy oczyszczania pomagają uratować ciecz przed szkodliwymi zanieczyszczeniami. Jednocześnie gotowanie jest niepożądane, ponieważ w ten sposób traci przydatne minerały i sól.
W celu utraty wagi możesz użyć wody mineralnej zakupionej w sklepie. Należy jednak pamiętać, że w codziennej konsumpcji jej mineralizacja nie może przekroczyć 1 g na litr. Istnieją różne informacje na temat temperatury cieczy. Uważa się, że zimna woda spowalnia metabolizm, dlatego, aby schudnąć, należy ją podgrzewać do 20-40 ° C.
Kolejne stwierdzenie - Aby zmniejszyć wagę, konieczne jest picie zimnej wody. Następnie ciało zużywa dodatkową energię, aby podgrzać ją do pożądanej temperatury, w której występuje jego absorpcja.
Wspólnym zaleceniem utraty wagi jest wypicie szklanki wody z miodem na pusty żołądek rano. Czasami radzą ci dodać do niego trochę soku z cytryny zamiast lub wraz z miodem.
Należy jednak zrozumieć, że wszelkie dodatki, a także zwiększoną objętość wody, dają dodatkowe obciążenie narządów i układów ciała, co jest niebezpieczne w wielu chorobach. Dlatego przed rozpoczęciem takich diet skonsultuj się z lekarzem.
Jaki tom
Teraz wymyślmy, jak pić wodę w celu utraty wagi. Uważa się, że dieta na wodzie jest dietą dla leniwych i słabych, które nie mogą ograniczyć się do jedzenia. Ale z odpowiednim zapałem w czasie rozwija się w stylu życia, który ma korzystny wpływ na ogólny stan, wygląd, zdrowie utraty wagi. W rezultacie otrzymuje normalne działanie przewodu pokarmowego, dopasowania, elastycznej i czystej skóry.
Przede wszystkim konieczne jest prawidłowe obliczenie objętości zużywanego płynu dziennie. W Internecie znajduje się tabela z przybliżonymi danymi zgodnie z wagą i wiekiem. Ale można je usunąć niezależnie od obliczeń, że na każde 30 kg ciężaru jest konieczne dla litra cieczy. Oznacza to, że te same dwa litry są niezbędne dla osób o średniej masie 60 kg.
Ale okazuje się, że osoba o wadze 100 kg musi pić około 4 litrów dziennie. Jednocześnie lekarze nie zalecają picia więcej niż 4,5 l, ponieważ wszystkie korzystne substancje są myte tak wieloma płynami. Prowadzi to do awarii w pracy narządów i układów, różnych chorób serca, nerek, rozwoju kruchości kości (osteoporozy). W takich przypadkach podano inny schemat obliczania płynu. Jego ilość jest obliczana na podstawie spożywanych kalorii: na każde 100 kcal pijemy 100 ml wody, a dodatkowo około pół -lintera.
Należy jednak zrozumieć, że wartości te są uśrednione i odpowiednie tylko dla dorosłej osoby zdrowej. Przy wielu chorobach można je dostosować w jednym lub drugim.
Na przykład kwota ta będzie musiała zostać zmniejszona, jeśli dana osoba cierpi na choroby sercowo -naczyniowe, cukrzycę i choroby nerek. Dlatego po raz kolejny chciałbym zauważyć: przed rozpoczęciem takiej diety musisz skonsultować się z lekarzem.
Co daje wodę?
Wielu jest zainteresowanych, dlaczego pić 2 szklanki wody przed posiłkami lub z cytryną na pusty żołądek w celu utraty wagi? W naszym ciele stale odbywają się różne procesy chemiczne: niektóre substancje rozpadają się, nowe tworzą się, niektóre są używane do utrzymania ciała, inne są przechowywane do usuwania. Ma to na celu usunięcie produktów rozkładowych, które często są toksyczne, a woda jest potrzebna.
Wyobraź sobie, że przestałeś wyjmować śmieci w domu, w co twój dom się zmieni? Woda w ciele odgrywa rolę układu oczyszczającego. Ponadto, bez jej udziału, nie może wystąpić szeregu procesów chemicznych.
Dlatego jeśli chcesz utrzymać zdrowie i ustalić metabolizm, wypij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia. W rezultacie otrzymasz:
- szybka asymilacja korzystnych substancji;
- Całkowite usuwanie produktów rozkładu w wyniku reakcji biochemicznych;
- Normalna praca narządów i systemów, elastyczna i piękna skóra;
- Korzystne dla załamania tłuszczów.
I ogólnie rzecz biorąc, twoja studnia poprawi się znacznie.
Ważne zasady
Aby utrata masy ciała była skuteczna, zaleca się przestrzeganie określonych zasad.
- Staraj się doprowadzić ilość dziennego płynu do normy zgodnie z wagą i wiekiem. Zapewni to eliminację toksyn z ciała i normalizuje jego pracę na poziomie komórki.
- Przed jedzeniem przez pół godziny wypij szklankę wody z cytryną lub czystym płynem. Pomoże to stłumić apetyt, zje małą porcję i nie marzyć o dodaniu.
- Wskazane jest picie ciepłej lub wody w temperaturze pokojowej. To stymuluje dzieło jelit, całkowicie trawia spożywane.
- Staraj się nie pić herbaty lub kawy przed posiłkami, które stymulują produkcję soku żołądkowego. Lepiej jest pić czystą wodę lub z miodem na pusty żołądek w celu utraty wagi.
- Pożądane jest kupowanie wody w sklepach w szklance, a nie plastikowych butelkach, szczególnie jeśli istnieje szansa, że woda się rozgrzeje. Plastik zawiera wiele niebezpiecznych substancji, które po podgrzaniu przez butelkę przenosi do wody.
- Unikaj sody. Nie da nic oprócz obrzęku brzucha.
- Jeśli trudno jest spożywać czystą wodę, dodaj do niej trochę soku z owoców cytrusowych lub łyżeczkę miodu.
- Wskazane jest picie w małych łykach. Tak więc woda jest lepiej strawić, a będziesz czerpać więcej przyjemności z tego procesu.
Prawie każda dieta obejmuje specjalny system picia. Istnieje również specjalne głód na wodzie, aby zmniejszyć wagę. Ale wszystkie z nich opierają się na podstawowych zasadach jego konsumpcji, które powinny być nawykowe.