Dieta picia

Skuteczne, szybkie, zróżnicowane - takie epitety mogą otrzymać dietę do picia. Jego główną zaletą nie jest głód. Jak tylko chcesz zjeść, natychmiast weź szklankę i wypij całe jedzenie! Oprócz szybkiego pozbycia się nadmiaru, oczyszczasz ciało, pozbyć się wszelkiego rodzaju toksyn, przenieś je do nowego trybu działania.

Dieta jest oferowana tym radykalnym kobietom, które w celu przywrócenia formy są gotowe na wszystko, a nawet całkowicie porzucają jedzenie. Aby ta decyzja nie stała się śmiertelna, naprawdę możesz odmówić jedzenia, ale w jej zwykłym sensie - w końcu jej nie zjesz, ale wypijesz.

Korzyści i szkody

Jeśli obserwujesz dietę i przyjmujesz tylko żywność dozwoloną przez dietę, jej efekt nie tylko zmniejszy objętość bioder i brzucha. Ze względu na globalne oczyszczenie ciała, które pozbywa się toksyn i toksyn, kolor skóry się poprawia, ustalono przewód pokarmowy, trądzik i inne wysypki są utrzymywane, a cera jest wyrównana. Osoba wygląda młodsza i wesoła! Jest to jeden z prostych sposobów, aby stracić kilka lat: znowu czuć się młody i aktywny.

Profesjonaliści

Korzyści z tej metody utraty wagi świadczą również fakt, że niektórzy lekarze zalecają jego krótkoterminowe przestrzeganie. Najczęściej w celu poprawy funkcjonowania jelit i żołądka. Przylegając do diety, rozładujesz żołądek. Poczucie przytłaczania cię pozostawia. Płynna żywność jest trawiona bez śladu, doskonale wchłaniana przez ciało. Jednocześnie nie powstaje nowy tłuszcz, ponieważ produkty prowadzące do pojawienia się depozytów są wykluczone z diety. Ponadto jest to dobre utwardzanie siły woli - nie każdy jest w stanie wytrzymać taki twardy reżim.

Niedopuszczalny plus: kilogramy topniejące na naszych oczach. Ciało jest oczyszczone, pojawia się niesamowita lekkość. Żołądek jest stopniowo zmniejszany, ponieważ apetyt jest zmniejszony. W przyszłości będzie mniej, a poczucie sytości nadejdzie nawet po małej przekąski. Pod koniec diety wielu zauważa, że waga nie powraca: nawyk jedzenia jest zachowany.

Powoduje oprócz utraty wagi

1. W pierwszej dekadzie puste narządy są czyszczone. Można temu towarzyszyć pojawienie się białej płytki w języku. Osoba czuje się łatwością i dość energiczna.
2. W drugiej dekadzie wątroba i nerki są aktualizowane. Ich czyszczenie jest często związane z dyskomfortem w obszarze tych narządów.
3. Pozostałe 10 dni jest oczyszczane na poziomie komórkowym. Zmienia się metabolizm, ciało jest ponownie uruchomione. Na tym etapie, jeśli wszystko poszło płynnie, utrata masy ciała osiąga maksymalne wskaźniki. Skóra wygląda na czystą, nabiera równego koloru.

Wady

Dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich. Przed przejściem do niego zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Brak przestrzegania niektórych zasad i nadmiernego hobby może wywołać zaostrzenie przewlekłych chorób i doprowadzić do naruszenia układu trawiennego. Wielu lekarzy uważa za tego rodzaju eksperymentalne menu, a ponadto kardynalne oderwanie od żywności stałych jest stresem dla organizmu. I jaka będzie reakcja na takie zmiany - nie można przewidzieć.

Głównym niebezpieczeństwem jest to, że nie zawsze jest możliwe utrzymanie optymalnej równowagi składników odżywczych. Zagraża to rozwojem anoreksji, szkodą narządów wewnętrznych i pojawieniem się niektórych zaburzeń ogólnoustrojowych: niedokrwistości, zmniejszenia odporności, zapalenia błony śluzowej żołądka. Osoba odczuwa stałą słabość, senność, która jest naturalna, ponieważ nie ma wystarczającej siły na normalne życie. Niektóre kobiety stają się płaczące, drażliwe, odczuwają apatię. Inni traktują lekarza z skargą, że nie mogą powrócić do zwykłego odżywiania, ponieważ powoduje to dyskomfort i problemy trawienne. Takie naruszenia po raz kolejny podkreślają potrzebę konsultacji ze specjalistą i wstępnym badaniem.

Ile kg można upuścić

Ostateczny wynik zależy od kilku czynników:

• Jak długo będziesz przestrzegać tej diety;
• Co i w jakiej ilości będziesz pić;
• Jaka jest waga przed rozpoczęciem utraty wagi;
• Jak aktywnie się poruszasz w ciągu dnia.

Średnio kobiety tracą do 1,5 kg dziennie. Jeśli kurs zostanie przedłużony o 3-4 tygodnie, w ten sposób możesz stracić do 15-20 kg. Jednak wynik jest wprost proporcjonalny do początkowej wagi: im bardziej kompletna osoba, która zaczęła tracić na wadze, tym bardziej „stracisz”.

Przeciwwskazania

Pomimo pozornej łatwości zgodności z reżimem picia dieta nie jest dozwolona dla wszystkich. Zaleca się odmowę takiej diety:

• Osoby z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego (wrzód, zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego itp.) I choroby zapalne wielu innych narządów (nerki, wątroba);
• dzieci i osoby starsze;
• kobiety w ciąży i laktacyjne;
• pacjenci z zdiagnozowaną cukrzycą (dowolny typ);
• cierpiący na choroby układu sercowo -naczyniowego i nadciśnienia;
• Z wyraźną tendencją do obrzęku.

Jak usiąść na diecie: przygotowanie i lista produktów

Nie zalecają natychmiastowego rozpoczęcia diety bez dodatkowego przygotowania. Najpierw musisz obserwować lekką dietę przez kilka dni: całkowicie porzucić słodką, mąkę, słoną. Wyklucz sodę i alkohol z diety. 2-3 dni przed rozpoczęciem reżimu picia, jedz głównie przez zboży, zupy, owoce. Nie żałuj sałatek warzywnych i pij naturalne soki. Wszystko to pomoże przełączyć ciało i łatwiejsze w przejściu na nową, niezwykłą dla niego dietę żywienia płynnego.

Zasady skutecznej i bezpiecznej utraty wagi

1. Konieczne jest całkowite porzucenie stałych pokarmów i jeść pokarmy tylko w postaci płynnej, wybierając od nich najbardziej pożywne i przydatne.
2. Dieta jest ułamkowa. Dostarczane są 4-5 posiłków.
3. Konieczne jest zmniejszenie tempa aktywności fizycznej, zmniejszyć intensywność treningu lub tymczasowo je porzucić, ponieważ dieta jest głodna, która jest obarta uniesieniem osłabienia, spalania masy mięśniowej i kroplą tonu.
4. Ważne jest, aby monitorować regularność krzesła. Jeśli utrata masy ciała towarzyszy zaparcia, będziesz musiał okresowo przyjmować niewielkie dawki środków przeczyszczających.
5. Z powodu oczywistego braku kwasów tłuszczowych, białek, minerałów i witamin konieczne jest uzupełnienie diety kompleksami witaminowymi i codzienne stosowanie oleju rybnego w kapsułkach.
6. Nie kontynuuj okresu diety przez dłuższe niż 30 dni. Zaleca się powtórzenie tego nie więcej niż raz w roku. Ale nie wolno zorganizować rozładunku dni picia.

Co jest możliwe i co jest niemożliwe

Dieta picia nie oznacza, że możesz pić wszystko, co chcesz. W żaden sposób. Prawdopodobnych napojów, alkoholu, pakowanych soków, kawy i kakao, tłustego produktów mlecznych, napojów gazowanych i innych słodkich szkodliwości są absolutnie wykluczone. Stałe pokarmy i pokarmy zawierające olej roślinny, cukier, glukozę, tłuste śmietany i tłuste bulity są również wykluczone z diety.

Jest to dozwolone: każdy bulion o niskiej zawartości tłuszczu, woda pitna (co najmniej 1,5 litra), niskotłuszczowe i niesłodzone produkty mleczne, świeżo wyciśnięty sok (w tym mieszanki owoców i warzyw), herbaty owocowe, kompotki i galaretki z jagód cukrowych, dietetyczne zupy. Najbardziej efektywnym trybem utraty masy ciała jest ograniczenie płynnej żywności do 1,5 litra dziennie plus mniej więcej taką samą objętość zwykłej wody. Wskazane jest codzienne wprowadzanie do diety co najmniej jednej płynnej zupy warzywnej w blenderze.

Menu

Początkowo ten tryb został zaprojektowany na 30 dni. Jednak nie każdy może jeść płyn przez tyle czasu. Dlatego opracowano bardziej miękkie opcje przez 7 i 14 dni. I nawet menu zaczęło pojawiać się przez krótszy czas. Jeśli wybrałeś najdłuższy sposób dla siebie, nie jest konieczne utrzymywanie się, gdy poczułeś wyczerpanie. Jeśli nie ma wystarczającej siły, aby wytrzymać do końca, jest w porządku: zakończ dietę wcześniej.

Choko-picie na 1 dzień (na jogurcie picia)

Możesz ocenić zalety tego odżywiania w ciągu jednego dnia, jeśli zorganizujesz skuteczne rozładunek. Ponadto wstępne przygotowanie nie jest wymagane. Opcje - masa. Które wybrać, zależy od nastroju utraty wagi i jego plany utraty wagi.

Opcje:

1. Jedz buliony dnia: ryba, wołowina, kurczak. Całkowita objętość 2 litrów.
2. Pij 2 litry soku w ciągu dnia. Optymalne - świeżo wyciśnięte warzywa, owoce lub ich mieszanki.
3. Pij tylko produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu - kefir, jogurt, mleko do 2,5 % tłuszczu. Objętość - 2 litrów.

Oprócz tych płynów należy wypić kolejne 1,5-2 litrów czystej wody pitnej dziennie.

Głód na wodzie: czy można schudnąć dziennie

Jeśli chcesz, aby pozbyć się 1-2 kg tak pilnie, jak to możliwe, zapewniona jest jeszcze bardziej rygorystyczna opcja utraty wagi. W tym samym czasie w ciągu jednego dnia wolno pić tylko wodę w ilości 2 litrów. Jest to warunek wstępny, niezgodność, z którą może powodować nieodwracalną szkodę dla ciała. Do takiego rozładunku używany jest zwykły, mineralny lub przygotowany specjalny przepis. Aby uzyskać ostatnią wersję napoju, musisz zrobić nalewkę, biorąc:

• dwa cytryny;
• Pod Kayen Pepper;
• Mała grupa pietruszki.

Wszystko to jest zmiażdżone, wylewane 2 litrami ciepłej wody, a noc jest nasycona. W ciągu dnia musisz wypić cały napój, dzieląc go na 5-6 części. Kolejna wersja nalewki: Grind Ginger Root, 1 ogórek, cytryna, dodaj miętę. Ta mieszanina jest wlewana przez 2 godziny w lodówce w trzech litrach wody. Dieta nie jest prosta i będzie wymagała poważnej wytrzymałości.

Ukochana dieta przez 3 dni

Nazywa się to „ukochanym” ze względu na optymalną kombinację wydajności i złożoności. Wynik na trzy dni osiąga -5 kg: świetna opcja dla tych, którzy chcą szybko budować przed wakacją, Nowym Rokiem lub innymi wakacją. Jednocześnie utrata masy ciała zachodzi stosunkowo łatwo i całkowicie nieszkodliwa w porównaniu z trwałymi dietami.

Każdego dnia podstawą „odżywiania” są różne płyny:

• 1 dzień - 2 litrów czystej wody nieokłaniowej.
• 2 -dniowy -Produkty o niskiej zawartości kwaśnej milk (płynny jogurt, kefir) o zawartości tłuszczu do 2,5%.
• 3 dni - Świeżo wyciśnięte soki z owoców i warzyw. Możesz użyć pakowanego z minimalną ilością cukru. Trudniejszą opcją jest zastąpienie soku herbatą.

Dieta z pizkiem owocowym przez 5 dni

Dieta na każdy dzień utraty wagi może być taka sama, ze względu na dość krótkoterminową abstynencję od pokarmu stałego. Jednocześnie każdego dnia możesz użyć:

1. Część zupy warzywnej bez soli przyspawanej na mięso bulion i mielony do stanu płynnego w blenderze. Aby to zrobić, gotuj wszelkie warzywa do wyboru: brokuły, kapusta, marchew, zioła, seler itp.
2. Koktajl mleczny bez cukru: Mleko o niskiej zawartości tłuszczu + trochę lodów + jagody lub owoce - wymieszaj to wszystko w blenderze.
3. Różnorodne świeżo wyciśnięte soki.

W tym trybie każdego dnia możesz stracić 1-1,5 kg. Co więcej, dzięki krótkim czasie utrata masy ciała będzie szybka i bezpieczna.

Przez 7 dni

Dieta cotygodniowej utraty wagi nie różni się zbytnio od dłuższej abstynencji. Dieta można dostosować do preferencji smakowych, wybierając najbardziej odpowiednie produkty do codziennego użytku. Wskazane jest, aby codziennie zmieniać stosowanie niezbędnych substancji w ciele. Alternate i pij w rozsądnych ilościach: bulion mięsny i warzywny (dozwolona jest niewielka ilość przypraw i kilka ziaren soli); zupa-puree; Świeżo wyciśnięte soki z niesłodzonych owoców lub mieszanin warzywnych; Wszelkie herbaty bez cukru; kompoty i galaretki z owoców, jagody; Produkty mleczne do 2,5% tłuszczu.

Utrata wagi Zwróć uwagę na skuteczność tygodniowej utraty wagi w naprzemienności dni picia:

1. Dairy - Produkty do 2,5% tłuszczu: fermentowane, mleko, kefir, jogurt.
2. Rosy warzywne i mięsne, zupa-puree.
3. Świeżo wyciśnięte soki owocowe.
4. Różne odmiany herbaty - z cytryną lub mlekiem.
5. Galaretka owocowa.
6. Kompoty.
7. Jelly z płatków owsianych.

Ponieważ taka dieta jest dość trudna, staraj się nie pić niczego przed snem - to uniknie obrzęku. Istnieje duże prawdopodobieństwo płynnego stołka, które jest uzasadnione zmianą zachowania żywności i znanym odżywianiem.

10 dni: utrata masy ciała do 10 kg

Jest to dieta o średnim czasie trwania, która implikuje 1,5 tygodnia abstynencji od zwykłej żywności. Dlatego przed całkowitym przejściem do trybu picia przygotuj ciało. 5-6 dni wcześniej powstrzymaj się od jedzenia tłustego potraw, słodyczy, mąki. Ogranicz ilość soli i ilość spożywanego jedzenia. Preferuj zupy warzywne, dania o niskiej zawartości tłuszczu i proste uboczne potrawy. Dzięki tym przygotowaniu zgodność z dietą nie zmieni się w przytłaczający test. Ponadto ciało dostosuje się i nie dręczy cię z atakami niestrudzonego głodu.

Jeśli koktajle warzywne używane podczas utraty wagi wydają się zbyt świeże, pokonaj pokusę, aby je zasadzić - użyj bukietów przypraw: mieszanina czarnego pieprzu, szałwii, bazylii, tymianek itp. Koktajle gotowania i soki, użyj kilku składników - pomoże to uniknąć ostrej reakcji ciała na monoprodukt. Na śniadanie zaleca się wypić szklankę wywaru owsa, co przyczynia się do skutecznego detoksykacji ciała. Twarde zasady, co i w jakim dniu użyć - nie. Możesz codziennie wypróbowywać nowe mieszanki i produkty w ramach uzgodnionych warunków. To sprawi, że dieta będzie bardziej zróżnicowana i interesująca.

Przez 14 dni

Dieta obejmuje wszystkie te same produkty w postaci płynnej: zupy, bulionki, soki, herbaty, kompotki i galaretki. Można je łączyć w losowej kolejności lub dystrybuować według dni tygodnia, używając tylko jednego rodzaju produktu w ciągu dnia. Ponieważ dwa tygodnie to dość długi czas, aby uniknąć szkody dla organizmu, codziennie pij różne mieszanki warzyw i owoców, aby nie brakowało braku składników odżywczych i witamin. Ponadto najłatwiej jest zminimalizować szkodliwy wpływ na przewód pokarmowy. Policz zawartość kalorii w żywności - w ciągu dnia nie zaleca się spożywania mniej niż 800 kcal.

Przychodząc do tej diety, możesz schudnąć i zrzucić do 15 kilogramów. Jeśli wolisz produkty mleczne, wskazane jest, aby pić je z minimalnym odstępem 3 godzin.

Dieta siedmiodniowa

• 1, 8 dni - płytki mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
• 2, 9 dni - buliony warzywne i mięsne.
• 3, 10 dni - Świeżo wyciśnięte soki warzywne i owocowe lub ich mieszanki.
• 4, 11 dni - Nieswodzona herbata: biała, czarna, zielona, owocowa, czerwona.
• 5, 12 dni - kompot owocowy, jagody.
• 6, 13 dni - galaretka owocowa lub jagodowa.
• 7, 14 dni - naturalne soki.

Nie zapomnij o 1,5 litra wody, które muszą być pijane niezależnie od tego, ile z powyższych produktów, których użyłeś.

Trudne przez 30 dni

Obserwowanie diety do picia przez miesiąc jest trudne nawet dla zdrowych młodych ludzi. Dlatego jeśli masz przynajmniej pewne problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed dietą. Razem możesz ustalić, jak długo abstynencja od pokarmu stałych będzie dla Ciebie bezpieczna i jak sprawić, by dieta była zrównoważona. Nawet jeśli przetrwałeś miesiąc i nie doświadczasz żadnych problemów zdrowotnych, bardzo nie zaleca się przedłużenia takiej diety. Pamiętaj, że nadal musisz opuścić dietę i zajmie to, gdy spełnisz wszystkie warunki 1,5-2 miesiąca.

Jeśli postępujesz zgodnie ze wszystkimi warunkami i nie złamiesz, to za miesiąc w ramach tego systemu możesz stracić do 15 kg. Ostateczny wynik w dużej mierze zależy od różnych czynników:

• Jaka jest twoja oryginalna waga, wiek;
• Jaki jest wskaźnik metabolizmu;
• Jak wielka jest Twoja aktywność fizyczna;
• Ile picia jedzenia jesz codziennie.

Taka ostra utrata masy ciała nie wpływa zbyt dobrze na stan zdrowia. Jeśli czujesz stałą osłabienie, zawroty głowy, złe samopoczucie, zatrzymaj dietę lub przejdź na jej miękką wersję.

Przy tak długiej abstynencji znacznie łatwiej jest przestrzegać cotygodniowej diety. Na każdy dzień tygodnia zapewniany jest Twój rodzaj jedzenia. Więc połączysz różne elementy żywności bez tworzenia zbyt dużego obciążenia niektórych narządów. W rezultacie ciało otrzymuje niezbędne substancje, co pozwala uniknąć szkody z ograniczonego zestawu produktów. To nie anuluje użycia dodatków do witamin!

Pierwszy dzień - pokarm białkowy

Używaj płynnych produktów mlecznych o zawartości tłuszczu do 2,5%: jogurt, mleko, kefir, wiosłowanie. Bez dodatków cukru i owoców!

Drugi dzień - zupa (warzywa)

Jesz dowolne bulionki o niskiej zawartości tłuszczu z warzywami. Aby zdobyć jednorodną substancję, zupa macha w blenderze. Nie zapominaj: podstawową zasadą jest picie jedzenia, ale nie jeść. Zupy powinny być nieskuteczne w konsystencji kwaśnej śmietany bez tłuszczu.

Dzień trzeciego fruta

Pijemy różne soki. Wskazane jest, od 3-4 składników w takich dniach, uciecz od monoprodukcji, proszę o odmianę smakową, łącząc zupełnie różne komponenty. Używaj wyłącznie świeżo wyciśniętych napojów, a nie pakowanych - w tych zbyt wielu cukru i kilku witaminach.

Następujące świeżo są bardzo przydatne i skuteczne w takich dni:

• Warzywa: marchewka, ogórek, burak, pomidor, kapusta, dynia + odrobina zieleni i selera;
• Owoce: granat, jabłko, grejpfrut, brzoskwinia, pomarańcza.

Wszystko to można mieszać w wszelkich proporcjach i bez ograniczeń.

Dzień czwarty - komponent

W ciągu dnia pijesz kompotki ze świeżych jagód lub suszonych owoców. Oczywiście nie zaleca się używania cukru i słodzików. Jeśli w kompotece jest wiele jagód i nie chcesz ich wyrzucić, z pomocą blendera, zmiel je, aby wszystkie korzyści z jagód dotarły do twojego ciała.

Piąty dzień - kwaśny

Gotuj galaretkę. Tylko ze świeżych jagód i owoców! Nie używaj gotowych mieszanin z koncentratu - istnieje dużo cukru, skrobi i prawie żadnych witamin.

Gotowanie jagodowe jest łatwe:

• Weź wszelkie jagody (świeże lub mrożone);
• Przeciągnij je przez sito;
• Spawanie w wodzie przez 10 minut;
• napięcie;
• Rozcieńczyć skrobię w niewielkiej ilości kompoteku (chłodzenie);
• Wlej tę mieszaninę do patelni z kompotem.

Smak galaretki jest wykonany z porzeczek, żurawiny, wiśni, truskawek. Możesz także eksperymentować i mieszać jagody, dodając pomarańcze, jabłka i inne owoce. Okazuje się smaczne, wykwintne i szlachetne!

Szósty dzień - płatki owsiane

Niech żyć płatki owsiane w całej ich różnorodności! Przepis na takie danie jest bardzo proste: potrzebujesz szklanki wody, pół szklanki płatków owsianych, odrobiny cynamonu. Przed gotowaniem osusz płatki przez 10-15 minut w piekarniku. Następnie wlej zimną wodę, zagotuj i gotuj przez 10-15 minut. Następnie odcedź powstałą masę i dodaj cynamon. Jeśli wydaje ci się zbyt świeże w swoim guście, możesz dodać pół łyżeczki miodu. Taka galaretka można przyspawać w mleku - następnie naczynie nabiera wyraźnego kremowego smaku. Jeśli jesteś drugą opcją w duchu, użyj mleka odtłuszczowego.

Różnorodność smaku osiąga się poprzez dodanie jagód, które pozwolą ci za każdym razem korzystać z nowej wersji. Znajdź nowe smaki i dziel się przepisami z innymi!

Siódmy dzień - bezpłatny

Wybierz najwygodniejszą opcję dla Ciebie i wydać ją. Lub możesz umówić się na mieszankę: na śniadanie, przestrzegaj poniedziałkowego menu, na lunch - wtorek, na obiad - środa, na pół dnia - czwartek. Kombinacje Wybierz dowolne: pozwól sobie trochę zrelaksować się, nie odchodząc od kluczowego stanu tego trybu mocy.

Wyjdź z diety

Prawidłowe wyjście z diety jest kluczem do dobrego zdrowia i najdłuższego zachowania osiągniętych wyników. Jeśli złamiesz natychmiast, gdy skończyłem utratę wagi przez ten system, wszystkie odrzucone kilogramy powrócą szybko. Ponadto ciało ciężko reaguje na takie ostre zmiany. Jest to obciążone zaostrzeniem chorób żołądka i poważnym zaburzeniem trawiennym. Dlatego bardzo ważne jest, aby obserwować proste zasady i stopniowo powrót do zwykłej diety. Kluczowym warunkiem bezpiecznej produkcji - ten okres powinien być dwa razy więcej niż sama dieta. Stracić tydzień? Musisz więc wyjść w ciągu dwóch. Tylko w ten sposób ciało gładko i bez szkody dla siebie zostanie odbudowane do zwykłego jedzenia.

Jak wydostać się po 30 dniach

Droga miesięcznego głodu trwa 2 miesiące. Jest to dobre: w końcu jest to dodatkowy czas, w którym ciało zostanie oszczędzone od nadmiaru żywności i wszelkiego rodzaju tłuszczów, które mogą bardzo szybko przywrócić ci poprzednie tomy. Przez cały ten czas zapomnij o tłustych, słonych i pikantnych potrawach. Pierwsze 4-5 dni na śniadanie zjedz płatki owsiane. Następnie dodaj kilka gotowanych warzyw do diety. Przestrzegaj takiego menu przez kolejne 3-4 dni. Nowe produkty są wprowadzane w przybliżeniu z takim odstępem, że do końca dwóch okresów miesięcy całkowicie wydostają się z tego trybu mocy.

Cały okres wyjścia pozostaje równowaga wody: nadal pij 1,5-2 litrów czystej wody, niezależnie od tego, ile i co piłeś lub zjadłeś w ciągu dnia.

Oto przybliżony plan opuszczenia diety, który trwał 30 dni:

• W pierwszym tygodniu dodajesz płynne płatki owsiane do zwykłej diety (na śniadanie);
• W drugim tygodniu menu rozszerza się z gotowanym jajkiem, kanapką z serem;
• Od trzeciego tygodnia dodaje się świeże owoce i warzywa;
• Z czwartej sałatki warzywne są wstawiane, przygotowane na kilka potraw rybnych lub ptaków;
• Od piątego tygodnia stopniowo wracaj do zwykłej diety, z wyłączeniem produktów tłuszczowych, słonych, ostrych i smażonych. Od tego czasu nie zapomnij zorganizować rozładunku dni picia.

Dzięki temu płynnemu wyjściu utrzymasz wynik i utrzymasz ciało przez długi czas.

Jak nie złamać

Ponieważ ten program utraty wagi jest jednym z najbardziej rygorystycznych, nie wszyscy to wytrzymują. Jednak niewiele osób planuje, wchodząc na tę ścieżkę, przerywa maraton i pozostaje z dobrze karmionym żołądkiem i ich własnym i nie odszedł. Istnieje kilka sposobów, aby się zmotywować.

1. Zdobądź dobrą zachętę - wybierz sukienkę, która od dawna była dla ciebie wystarczająca i spróbuj zrobić wszystko, aby ponownie doskonale podkreślała twoją figurę.
2. Ciągle trzymaj w głowie wszystkie zalety, które pojawią się po utracie wagi. Na przykład swobodny wybór odzieży wygodnych rozmiarów. Brak kompleksów na plaży, pozbywy się wielu problemów zdrowotnych spowodowanych nadwagą.
3. Zachęcaj się! Kup dla siebie prezenty, proszę wędrować po kinie, oznaczając każdą ważną linię. Więc utrata wagi będzie znacznie bardziej interesująca i przyjemniejsza!

Zaleca się również, aby straciła wagę, aby pozbyć się nienawiści do swoich kilogramów: jest to zły motywator, ponieważ proces może utknąć. Dostrój się do wyniku, kochaj siebie i łatwo idź do zamierzonych celów!

Jak zachować wynik

Wiadomo, że szybko opuszczone kilogramy są gotowe do powrotu nie mniej. Jeśli nie chcesz po ponownej utraty wagi osiągniętej w takiej pracy, będziesz musiał ograniczyć się na końcu tego maratonu. Po pierwsze, rezygnuj z tłustej i słonej żywności. Standardowe porady, ale bardzo skuteczne - sól przyciąga płyn i wraca do zdrowia, nawet jeśli pijesz zwykłą wodę. Po drugie, Ruch: Utruj sport, spaceruj, rzuć się na narty. Aktywność fizyczna poprawia metabolizm, spożywane kalorie. Po trzecie, kontroluj swoją dietę! Podczas diety żołądek maleje. W rezultacie sytość odczuwa się nawet po niewielkiej części jedzenia. Jeśli nadal będziesz jeść trochę i nie rozciągniesz tego narządu z dużą liczbą produktów, głód łatwo się wygasź.